na masę ciała

[...] Problem z obraniem drogi polega na rozmyślaniu laika (czyli mnie) na logikę. Otłuściłem się - powinienem to zrzucić aerobami itp ale ja nie chce być znów chudzielcem. Robić masę - a co, za mało Ci jeszcze ku*wa!? }:-( Chciałoby się jednocześnie nabierać masy mięśniowej i gubić tkankę tłuszczową - czy da się w jakimś stopniu tego dokonać? Poniżej [...]

[...] ważę 67 kg i mam 183cm wzrostu Od kilku dni ćwiczę z ciężarem własnego ciała, dodatkowo 3 razy w tygodniu trenuję piłkę nożną. Problem jest taki, że mam słabo rozbudowaną masę mięśniową, na całym ciele nie widać u mnie zbyt wysoką ilość tłuszczu, jedynie na brzuchu, który w porównaniu do reszty ciała trochę odstaje. Co w takiej sytuacji [...]

[...] i dopiąć wszystko na ostatni guzik. Chciałbym w związku z tym przejść na split trenując każdą partie 2x w tyg. Z doświadczenia wiem ze czestsza stymulacja lepiej rozwija masę miesniowa, kiedy ćwiczylem FBW masa i sila szła ładnie do przodu i mimo niskiego stażu moja masa lepiej się prezentowala niż ludzi którzy jechali splitem trochę dłużej [...]

[...] Hardcore Whey jest to wysokiej jakości białkowo-węglowodanowy produkt, jego skład jest przeznaczony dla osób trenujących ciężkie treningi siłowe,aby pomóc budować ogromną masę mięśniową i siłę. Hardcore Whey Protein - mieszanka białka serwatki i białka jaja. Ze względu na to Hardcore Whey pozwala szybko uzyskać wszystkie niezbędne aminokwasy [...]

(chodzi mi o mase mięśniową) mój trening na ten okres wygląda następująco: pon.: przysiady: 1x15;1x6;1x5,1x4;3x3 zarzut: 1x8;1x6;1x4;3x3 wypady: 4x10 (na noge) martwy ciąg: 1x12:1x10;1x8;1x6;1x3 wiosłowanie jedną ręką: 3x12 wiosłowanie sztangą: 3x12 wt.: wyc.sztangielkami: 3x12 wzsoszenie sztankielek z boku: 3x12 wznosy [...]

[...] myślę, że jakieś 30-40 g na posiłek + ewetualne odżywki). Co sądzicie o tych 5g? jest to możliwe i jaki będzie efekt zastosowania tego w diecie? Chodzi mi o to czy zdobędę dzięki temu lepszej jakości masę (bo wiadomo, że zmniejszę teraz poziom węgli) i czy ta masa będzie "szła" szybciej, bo jednak białko to budulec mięśni. Z góry dzięki za odp.

[...] (jakieś 1,5 g/kg masy ciała) i utrzymuję obecną wagę. A teraz do sedna: Chciałam prosić o rady, jak powinnam jeść i jak ćwiczyć, żeby zdrowo przybrać na wadze i zwiększyć masę mięśniową, szczególnie w dolnych partiach ciała (taka moja budowa, że górę mam bardziej rozbudowaną) i zachować szczupły brzuch (niestety tłuszczyk lubi mi się odkładać [...]

[...] robiła krzywdy swoim mięśniom, kościom itd. A bieganie to moja pasja, naprawdę uwielbiam biegać. 5. I jeszcze ważna, bardzooo istotna dla mnie rzecz, jak na mój wzrost, masę, wyliczyć do redukcji makro. 164, 60 kg,21 lat, dieta 1700 kcal. Ja wyliczyłam sobie ze wzorów które podawali trenerzy na yt, ale czuję że to nie do końca jest to... [...]

[...] robienia masy. To jest mój obecny dylemat... nie wiem jak stracić tkankę tłuszczową z organizmu... Miałem zamiar biegać, ale słyszałem, że kiedy się biega to się traci masę mięśniową. A jeżeli chodzi o trening aerobowy to od niedawna wprowadziłem go do mojego planu treningowego(tak jak wyżej pisałem 30min na rowerku po treningu siłowym). [...]

[...] ryż i kurczak. Nie mogę jeść mleka ze względu na kłopoty żołądkowe. Przez rok treningów zmniejszyłem tłuszcz na brzuchu (niestety jeszcze sporo tego jest), ale zwiększyłem masę o prawie 8 kg. Czuję się silnijeszy, ale takie ważne części ciała jak klatka i nogi prawie w ogóle się nie ruszyły. Teraz chciałbym zacząć nowy trening (4 razy/tydz). [...]

[...] drobnej budowy ciała ale na wielkim "przymasowaniu" mi nie zależy. Po prostu chcę wrócić do formy (praca wyłącznie siedząca zrobiła swoje),a przy okazji podbudować lekko masę (i wygląd ) Ogólnie, lubię dawać sobie w kość podczas treningów, wtedy czuję że ćwiczę. Mocne strony mijego organizmu to plecy, czworogłowe ud i kręgosłup (niestety z [...]

Witam mam do was pytanie, nie wiedziałem gdzie się z tym skierować, gdzie ktoś będzie miał o tym pojęcie i pomyślałem, że może tutaj mi pomożecie. A więc, tak ogólnie cwicze 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda, piatek, wszystkie partie i wszystko, znaczy sie: podciaganie na drazku, biegam(interwaly, sprinty, po lesie zajmuje mi to zawsze okolo [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Attacker_i31241_d380x380.jpg Opis - Zwiększa siłę i masę mięśniową - Przyspiesza regenerację - Różne rodzaje białka Mass Attacker to preparat wzmagający wzrost beztłuszczowej masy ciała stworzony do pomocy w rozwijaniu umięśnienia. Mass Attacker jest mieszanką wysokiej jakości kompleksu szybko [...]

[...] ustabilizowała się na tyle, że mogę pozwolić sobie na regularne treningi). Mam 24 lata, w tej chwili ważę 84 kg przy otłuszczeniu ciała ok 10%. Chciałbym powiększyć masę mięśniową i zredukować tkankę tłuszczową. Mogę pozwolić sobie na treningi nawet do 7 razy w tygodniu. Co do odżywiania ? nie mam możliwości gotowana w ciągu dnia [...]

Witam, siedzę na forum dość długo, toteż postanowiłem wrzucić swoje zdjęcia. Rewelacji nie ma, ale jakiś proges na pewno jest. Ciągle staram się łapać mase, w tym roku stwierdziłem, że konkretnej redukcji nie robie. Dorzuciłem sobie tylko na wakacje trochę aerobów w postaci biegania i porannych brzuszków. Wiek: 18 lat i trzy miesiące Staż: [...]

[...] życie w naszych jelitach O jelitach oraz o tym co w nich bytuje pisze i mówi się ostatnio wiele. Dla wielu osób zaskakujący wydać się może sam fakt, iż ilość, a raczej masę bakterii bytujących w ludzkim przewodzie pokarmowym można by liczyć w… kilogramach. Nie, to nie jest pomyłka! Każdy z nas nosi w sobie przynajmniej kilogram [...]

[...] trening i podpowiedzieli co zmienić, jeśli robię coś źle. W maju będę miał 19 lat, obecnie ważę 87.5km przy wzroście 188cm. Chce wyrzeźbić ciało zwiększając także przy tym masę mięśniową, bo z tego co udało mi się wyczytać, to muszę jej jeszcze trochę przybrać. Wcześniej ćwiczyłem około 1.5 roku, lecz jestem po ponad rocznej przerwie i ćwiczę [...]

Dopiero co się zarejestrowałem ale forum czytam dość regularnie. Chciałbym abyście spojrzeli na mój trening i powiedzieli czy jest ok. Będę zobowiązany za ocenę i pomoc :) Na wstępie moim celem jest redukcja wagi, ile? Planuję zejść do 75-76 ale zobaczymy co pokaże lustro :) Mam 24 lata, wzrost 173, chodziłem na siłownie regularnie do stycznia [...]

Mam zamiar kupić przyrząd do wiosłowania, jestem szczupły, wysoki (195), ważę 85 kg, co osiągnę dzięki ćwiczeniom na tym przyrządzie? Czy tylko stracę tłuszcz (którego nie mam), chciałbym mieć fajną rzeźbę w górnej części ciała (zwłaszcza klatka i plecki), nie chodzi o masę tylko o fajną budowę ciała, pomożcie plizzzzz!!

[...] sensu dawac 6 powtórzeń na bicepsz czy triceps. 2. Gdzie wcisnąć przedramię, żeby trening nie był zbyt długi. Bez tego jest już bardzo "wypasiony" ćwiczeniami. Dodam tylko że nie interesuje mnie trening w weekend i chce przeznaczyc max 4 dni an siłke ;] po tym planie planuje od listopada agresywną masę 5 dni w tygodniu ale narazie nie chce szaleć